稱頭 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:25:12 | 08:15/km

日期: 2019-12-22 09:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'16" / 08'10" / 08'20" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

08'09"

1600 / 1600

2

12'09"

(25'12")

08'22" (+00'13")

1451 / 3051

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.11 km

ASICS kayano25 lite show 累積 : 456.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 何柏青和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'10"	00:16'26"
3	08'20"	00:24'46"
3.1	08'41"	00:25'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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