Fong Hong 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fong Hong 台南
ID 290180

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:13:09

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:25 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+02'40")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'25")

04'16" (+02'47")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'31")

04'14" (+02'45")

965 / 2965

4

02'49"

(15'21")

07'37" (+06'08")

370 / 3336

5

09'02"

(24'24")

01'48" (+00'19")

5000 / 8336

展開計圈分析

台南

Fong Hong

·

賽前宣言: 二鐵

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.80 km

adidas boston 8 m 累積 : 870.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, Benson Shen 和其他 15 人說推

·

karros 看不懂@@

2019-12-15 11:28 ·

蔡智宏(瞎跑團) 恭喜兩鐵51.5高速完賽

2019-12-15 18:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'16"	00:08'25"
3	04'15"	00:12'40"
4	04'16"	00:16'56"
5	01'37"	00:18'33"
6	01'39"	00:20'12"
7	01'42"	00:21'54"
8	01'54"	00:23'48"
9	01'47"	00:25'35"
10	01'43"	00:27'18"
11	01'40"	00:28'58"
12	01'42"	00:30'40"
13	01'44"	00:32'24"
14	01'41"	00:34'05"
15	01'54"	00:35'59"
16	01'29"	00:37'28"
17	01'27"	00:38'55"
18	01'30"	00:40'25"
19	01'30"	00:41'55"
20	01'26"	00:43'21"
21	01'25"	00:44'46"
22	01'37"	00:46'23"
23	01'46"	00:48'09"
24	01'42"	00:49'51"
25	01'54"	00:51'45"
26	01'46"	00:53'31"
27	01'46"	00:55'17"
28	01'43"	00:57'00"
29	01'45"	00:58'45"
30	01'43"	01:00'28"
31	01'45"	01:02'13"
32	01'49"	01:04'02"
33	01'26"	01:05'28"
34	01'25"	01:06'53"
35	01'30"	01:08'23"
36	01'31"	01:09'54"
37	01'29"	01:11'23"
38	01'29"	01:12'52"
39	01'34"	01:14'26"
40	01'42"	01:16'08"
41	01'36"	01:17'44"
42	01'37"	01:19'21"
43	01'39"	01:21'00"
44	05'50"	01:26'50"
45	05'02"	01:31'52"
46	05'25"	01:37'17"
47	04'50"	01:42'07"
48	04'50"	01:46'57"
49	04'46"	01:51'43"
50	04'40"	01:56'23"
51	05'23"	02:01'46"
52	04'34"	02:06'20"
53	04'34"	02:10'54"
53.5	04'28"	02:13'09"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km