Yi Chen Wu 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Chen Wu 苗栗
ID 109954

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11.0 km | 00:58:22 | 05:18/km

日期: 2019-12-17 09:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'25" / 05'04" / 05'21" / 05'20" / 05'28" / 05'33" / 05'30" / 17'43" / 05'03" / 05'06" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'28")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'50")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'10")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'38")

05'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yi Chen Wu

·

苗栗

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Yi Chen Wu

·

緩跑順路看看頭屋青農-頭屋之光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, Jacky Huang 和其他 16 人說推

·

許文銓宸哥真的太陽光了👍

2019-12-17 11:02 ·

林志鋒宸哥~今天還能耐熱訓，太強了！

2019-12-17 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'04"	00:10'29"
3	05'21"	00:15'50"
4	05'20"	00:21'10"
5	05'28"	00:26'38"
6	05'33"	00:32'11"
7	05'30"	00:37'41"
8	17'43"	00:55'24"
9	05'03"	01:00'27"
10	05'06"	01:05'33"
11	05'28"	01:11'01"
11.0	03'17"	01:11'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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