葉俊洋 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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11.4 km | 01:19:09 | 06:54/km

日期: 2019-12-18 21:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 14264 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'42" / 06'30" / 06'54" / 07'05" / 07'10" / 07'00" / 06'55" / 07'00" / 07'00" / 06'50" / 06'47" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, Angela1414 和其他 73 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳一郎太棒了

2019-12-19 11:49 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-20 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'54"	00:20'06"
4	07'05"	00:27'11"
5	07'10"	00:34'21"
6	07'00"	00:41'21"
7	06'55"	00:48'16"
8	07'00"	00:55'16"
9	07'00"	01:02'16"
10	06'50"	01:09'06"
11	06'47"	01:15'53"
11.4	07'20"	01:19'09"

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