謝騰緯 2019/12/28 訓練日誌

謝騰緯台南
ID 310498

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謝騰緯

半馬 | 02:54:11 | 08:15/km | 第32半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:38'33" (+04'19")

15 km

(01:53'14")

00:40'27" (+06'13")

01:21'43" (+08'56")

20 km

(02:34'30")

00:41'16" (+07'02")

Finish

(02:54:11)

日期: 2019-12-28 06:11 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'25"

(12'44")

06'25" (+00'06")

1000 / 2000

06'48"

(19'33")

06'48" (+00'29")

1000 / 3000

07'37"

(27'11")

07'37" (+01'18")

1000 / 4000

07'03"

(34'14")

07'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年不是最後一場

賽後評分: 路線超出一公里，不過補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.04 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 158.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Klc Chu, Jason Hsueh 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'25"	00:12'44"
3	06'49"	00:19'33"
4	07'38"	00:27'11"
5	07'03"	00:34'14"
6	07'57"	00:42'11"
7	07'19"	00:49'30"
8	07'33"	00:57'03"
9	08'14"	01:05'17"
10	07'30"	01:12'47"
11	07'36"	01:20'23"
12	07'50"	01:28'13"
13	08'19"	01:36'32"
14	08'41"	01:45'13"
15	08'01"	01:53'14"
16	08'16"	02:01'30"
17	08'33"	02:10'03"
18	08'03"	02:18'06"
19	08'05"	02:26'11"
20	08'19"	02:34'30"
21	07'46"	02:42'16"
22	07'41"	02:49'57"
22.7	06'24"	02:54'11"