🐷俐🐷 2019/12/20 訓練日誌

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🐷俐🐷

5.7 km | 00:33:19 | 05:50/km

日期: 2019-12-20 18:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 06'28" / 05'45" / 05'48" / 05'46" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'24")

1000 / 1000

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

05'44"

(17'46")

05'44"

1000 / 3000

05'48"

(23'34")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

05'46"

(29'21")

05'46" (+00'02")

1000 / 5000

03'58"

(33'19")

05'42"

696 / 5696

台中

🐷俐🐷

留言

才跑一圈就開始下雨☔️😣
整個禮拜沒跑⋯就在雨中繼續跑⋯
結果雨越來越大⋯跑到剩我一個在跑⋯
濕漉漉的鞋子跑起來好沈重☔️
今天就順便讓鞋子洗澡吧！
😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.99 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林凱荃晚安😊
好幾天沒看到妳運動啦
練跑愉快
記得淋完雨多喝熱茶別著涼嘍

2019-12-20 20:37 ·

1 個人推

🐷俐🐷 謝謝魯蛋溫馨提醒😊這幾天比較不舒服就沒運動～現在活過來啦！😝

2019-12-21 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'28"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	05'48"	00:24'09"
5	05'46"	00:29'55"
5.7	05'43"	00:33'54"