徐大 Kevin 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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16.7 km | 01:30:37 | 05:26/km

日期: 2019-12-19 18:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'39" / 05'48" / 05'55" / 05'47" / 05'43" / 05'34" / 01'19" / 05'10" / 06'07" /

五分速，好愛這支灌水錶 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Judy , 鄭貓彬和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯哇哇哇，這速速度，我跟不上了，跳車

2019-12-20 06:55 ·

1 個人推

徐大 Kevin 鄭伯又來了，一定是我先跳

2019-12-20 08:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'34"	00:28'42"
6	05'39"	00:34'21"
7	05'39"	00:40'00"
8	05'36"	00:45'36"
9	05'39"	00:51'15"
10	05'48"	00:57'03"
11	05'55"	01:02'58"
12	05'47"	01:08'45"
13	05'43"	01:14'28"
14	05'34"	01:20'02"
15	01'19"	01:21'21"
16	05'10"	01:26'31"
16.7	06'08"	01:30'37"

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