Hao 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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3.2 km | 00:33:51 | 10:24/km

日期: 2019-12-17 20:23 - 平均心率: 109 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 09'21" / 10'39" / 25'31" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'26")

08'32"

1000 / 2000

3

13'14"

(30'41")

13'14" (+04'42")

1000 / 3000

4

03'10"

(33'51")

12'37" (+04'05")

251 / 3251

新竹

Hao

·

輕鬆亂跑
烤魷魚配花枝丸&甜不辣
大概要後天才能完全退痠吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.00 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 317.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林伊娃, Vincent 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	10'39"	00:20'00"
3	25'31"	00:45'31"
3.3	12'31"	00:48'40"

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