張倫 2017/09/24 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:48:09 | 09:40/km | 第163馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:21'24"

10 km

(01:21'24")

00:41'01" (+00'38")

15 km

(02:06'20")

00:44'56" (+04'33")

01:38'10" (+16'46")

20 km

(02:59'34")

00:53'14" (+12'51")

25 km

(03:47'09")

00:47'35" (+07'12")

01:39'51" (+18'27")

30 km

(04:39'25")

00:52'16" (+11'53")

35 km

(05:27'44")

00:48'19" (+07'56")

01:40'34" (+19'10")

40 km

(06:19'59")

00:52'15" (+11'52")

Finish

(06:48:09)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2218 Cal - 總步數: 80016 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'10")

1001 / 1001

172 / 77

06'51"

(14'18")

06'47" (+00'31")

1008 / 2009

174 / 84

10'06"

(24'24")

10'06" (+03'50")

1000 / 3009

158 / 62

08'14"

(32'38")

08'10" (+01'54")

1007 / 4017

179 / 68

08'40"

(41'18")

08'35" (+02'19")

1008 / 5025

188 / 61

展開計圈分析

07'05"

(48'23")

07'02" (+00'46")

1005 / 6030

181 / 78

08'09"

(56'32")

08'07" (+01'51")

1002 / 7033

182 / 67

07'10"

(01:03'42")

07'09" (+00'53")

1001 / 8034

183 / 75

10'52"

(01:14'34")

10'47" (+04'31")

1007 / 9041

187 / 49

08'47"

(01:23'21")

08'43" (+02'27")

1006 / 10047

189 / 60

09'54"

(01:33'15")

09'53" (+03'37")

1000 / 11048

198 / 50

06'17"

(01:39'32")

06'16"

1002 / 12050

190 / 83

10'23"

(01:49'55")

10'22" (+04'06")

1000 / 13051

188 / 51

10'52"

(02:00'47")

10'51" (+04'35")

1000 / 14052

184 / 49

08'54"

(02:09'41")

08'49" (+02'33")

1008 / 15060

194 / 58

12'18"

(02:21'59")

12'12" (+05'56")

1008 / 16068

201 / 40

10'10"

(02:32'09")

10'04" (+03'48")

1008 / 17077

201 / 49

10'30"

(02:42'39")

10'28" (+04'12")

1001 / 18079

200 / 47

09'36"

(02:52'15")

09'33" (+03'17")

1004 / 19083

207 / 50

11'49"

(03:04'04")

11'47" (+05'31")

1002 / 20086

196 / 43

10'06"

(03:14'10")

10'00" (+03'44")

1009 / 21096

195 / 51

09'18"

(03:23'28")

09'16" (+03'00")

1002 / 22098

183 / 58

08'57"

(03:32'25")

08'51" (+02'35")

1010 / 23109

185 / 60

09'10"

(03:41'35")

09'06" (+02'50")

1006 / 24115

182 / 60

09'05"

(03:50'40")

08'59" (+02'43")

1010 / 25126

189 / 58

11'46"

(04:02'26")

11'45" (+05'29")

1000 / 26126

210 / 40

11'57"

(04:14'23")

11'51" (+05'35")

1007 / 27134

208 / 40

10'58"

(04:25'21")

10'56" (+04'40")

1002 / 28136

218 / 41

08'09"

(04:33'30")

08'03" (+01'47")

1011 / 29148

184 / 67

10'55"

(04:44'25")

10'52" (+04'36")

1003 / 30152

212 / 43

10'40"

(04:55'05")

10'38" (+04'22")

1002 / 31154

193 / 48

09'03"

(05:04'08")

08'59" (+02'43")

1006 / 32160

184 / 60

11'59"

(05:16'07")

11'57" (+05'41")

1002 / 33163

195 / 42

08'29"

(05:24'36")

08'27" (+02'11")

1002 / 34166

198 / 59

07'59"

(05:32'35")

07'56" (+01'40")

1005 / 35171

198 / 63

11'00"

(05:43'35")

10'53" (+04'37")

1009 / 36180

207 / 44

10'31"

(05:54'06")

10'26" (+04'10")

1006 / 37187

215 / 44

11'55"

(06:06'01")

11'54" (+05'38")

1000 / 38187

200 / 41

10'08"

(06:16'09")

10'05" (+03'49")

1003 / 39191

219 / 45

09'24"

(06:25'33")

09'23" (+03'07")

1001 / 40192

193 / 54

12'22"

(06:37'55")

12'21" (+06'05")

1000 / 41192

223 / 36

10'20"

(06:48'15")

10'36" (+04'20")

973 / 42166

214 / 43

賽前宣言: 170

賽後評分: 好熱，但沿途都有冰塊，很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.02 km

on cloudster 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

衝浪小子-RUN希望, 胡淑琍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'47"	00:13'53"
3	09'36"	00:23'29"
4	07'57"	00:31'26"
5	08'57"	00:40'23"
6	07'14"	00:47'37"
7	08'03"	00:55'40"
8	07'01"	01:02'41"
9	10'16"	01:12'57"
10	08'27"	01:21'24"
11	10'11"	01:31'35"
12	06'33"	01:38'08"
13	09'06"	01:47'14"
14	11'00"	01:58'14"
15	08'06"	02:06'20"
16	11'05"	02:17'25"
17	11'28"	02:28'53"
18	09'02"	02:37'55"
19	11'38"	02:49'33"
20	10'01"	02:59'34"
21	11'35"	03:11'09"
22	08'50"	03:19'59"
23	09'15"	03:29'14"
24	08'30"	03:37'44"
25	09'25"	03:47'09"
26	09'40"	03:56'49"
27	12'00"	04:08'49"
28	10'47"	04:19'36"
29	09'58"	04:29'34"
30	09'51"	04:39'25"
31	11'31"	04:50'56"
32	09'08"	05:00'04"
33	10'20"	05:10'24"
34	08'55"	05:19'19"
35	08'25"	05:27'44"
36	09'38"	05:37'22"
37	10'34"	05:47'56"
38	09'58"	05:57'54"
39	12'28"	06:10'22"
40	09'37"	06:19'59"
41	10'10"	06:30'09"
42	11'45"	06:41'54"
42.0	-241'-25"	06:48'15"