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    邱世聰 高雄
    ID 460117
    165 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱世聰 
    12.4 km | 01:22:46 | 06:39/km
    日期: 2019-12-17 15:53 - 總爬升: 106 m - 地點: 美濃獅形頂 - 天氣: 晴（太陽下山） - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 18 - 溫度: 30°C - 濕度: 48%
    Pace: 07'37" / 07'13" / 17'30" / 05'49" / 06'08" / 05'11" / 05'11" / 06'12" / 02'37" / 05'39" / 02'46" / 05'02" / 03'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'37"  (07'37")
    		07'35" (+04'59")1004 / 1004
    2
    07'13"  (14'50")
    		07'12" (+04'36")1000 / 2004
    3
    17'33"  (32'23")
    		17'27" (+14'51")1004 / 3009
    4
    05'46"  (38'09")
    		05'46" (+03'10")999 / 4009
    5
    06'13"  (44'22")
    		06'08" (+03'32")1012 / 5022
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (49'36")
    		05'11" (+02'35")1006 / 6028
    7
    05'08"  (54'44")
    		05'09" (+02'33")994 / 7023
    8
    06'10"  (01:00'54")
    		06'09" (+03'33")1002 / 8025
    9
    02'40"  (01:03'34")
    		02'36"1019 / 9045
    10
    05'41"  (01:09'15")
    		05'43" (+03'07")992 / 10038
    11
    03'25"  (01:12'40")
    		03'23" (+00'47")1008 / 11047
    12
    04'21"  (01:17'01")
    		04'19" (+01'43")1004 / 12051
    13
    01'12"  (01:18'13")
    		02'48" (+00'12")426 / 12478
    高雄
    邱世聰
    · 留言

    早上去看醫生及照X光，右小腿骨頭無恙，但脛後肌、屈趾長肌、屈拇長肌發炎！🤔
    醫師交代訓練量、跑量要減少（保持訓練，一週跑二天7-8K就好），自主訓練無效繼續惡化，就等着打針吧…😝

    12月累積里程 : 288.32 km ZEPRO Z-TECH 累積 : 36.1 km
    Android - samsung SM-N9750 上傳 | 4 years ago
    高仁榮, 鄭淑華 和其他 144 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    梁碧玉 晚安~運動愉快
    2019-12-17 17:31 ·
     2 個人推
    王阿宏 邱兄好，這樣子好嗎？
    休息和保養也很重要！
    保重呀！
    2019-12-17 17:41 ·
     2 個人推
    飛龍 晚安，周二精實運動與用餐愉快。
    2019-12-17 17:47 ·
     2 個人推
    楊志民 運動愉快
    2019-12-17 17:53 ·
     2 個人推
    曾烽耿 受傷了還早晚跑啊，要減量啦！
    2019-12-17 17:56 ·
     2 個人推
    揭🈶忠 身體顧好最重要
    2019-12-17 17:57 ·
     2 個人推
    陳金雀 保重身體最重要
    2019-12-17 18:31 ·
     2 個人推
    閃閃 保重
    2019-12-17 18:39 ·
     2 個人推
    邱佩甄 晚安~運動愉快~
    2019-12-17 18:52 ·
     2 個人推
    陳果狗 晚安，週二運動好心情
    漂亮
    2019-12-17 18:59 ·
     2 個人推
    葉文凱 邱兄晚安~運動舒心愉快
    2019-12-17 19:07 ·
     1 個人推
    陳世民 運動愉快，保重身體
    2019-12-17 19:20 ·
     1 個人推
    張家瑋 晚安，運動愉快
    2019-12-17 19:32 ·
     1 個人推
    吳善詠 晚安運動愉快
    2019-12-17 19:34 ·
     1 個人推
    阿泰 晚安，要跑健康喔~
    2019-12-17 19:58 ·
     1 個人推
    吳小卒 晚安😴～運動舒心愉悅！
    祝早日康復！
    2019-12-17 20:11 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，運動開心。有發炎情況還是多休息較佳~
    2019-12-17 20:13 ·
     1 個人推
    邱淑貞 早日康復，跑出健康😃
    2019-12-17 20:18 ·
     1 個人推
    陳沆圳 哈哈哈~就多忍著點吧！😁😁
    2019-12-17 20:18 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 該減量囉~
    2019-12-17 20:21 ·
     1 個人推
    黎淑芬 路一直在，養好再出發👍
    2019-12-17 20:53 ·
     1 個人推
    煙 美濃的景真美！保重喔，留得青山在，不怕沒材燒喔！
    2019-12-17 21:42 ·
     1 個人推
    潘勝章 晚安，運動舒心愉快
    2019-12-17 21:43 ·
     1 個人推
    蔡甫承 午後長跑愉快
    2019-12-17 22:17 ·
     1 個人推
    黃186288 邱兄晚安！
    有傷在身,無法正常訓練是很難受的事！但~忍一下吧！腳傷養好再補回來
    2019-12-17 22:28 ·
     1 個人推
    孫提陞 晚安，長跑好心情好愉快，💪！
    2019-12-17 22:30 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晚安，12K6分速愉快，舒心好眠😴
    2019-12-17 22:51 ·
     1 個人推
    謝宗晉 晚安 跑步愉快👍
    2019-12-17 23:03 ·
     1 個人推
    林一郎 多休息 保重
    2019-12-18 06:43 ·
     1 個人推
    dylan Lee 早安，保重，多休息！
    2019-12-18 08:08 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 保重喔~
    2019-12-18 09:00 ·
     1 個人推
    阿財 早安，運動愉快
    2019-12-18 09:27 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 世聰早安好
    2019-12-18 09:48 ·
     1 個人推
    維鈞 早安!運動順心、愉快!
    2019-12-18 10:25 ·
     1 個人推
    品仁 早日康復
    2019-12-18 15:34 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！午後跑步12K愉悅！
    2019-12-18 18:49 ·
     1 個人推
    Louis 世聰兄~早上好，受傷減量恢復優先，別急於訓練，多保重!
    2019-12-19 11:44 ·
     1 個人推
    Judy 太療癒了!
    2019-12-27 09:46 ·
    宜靜💦 在強的跑者也都會受傷的 要樂觀看待它
    （熱敷！拉筋！滾輪 一樣都不能少
    2019-12-29 08:35 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'37"00:07'37"
    207'13"00:14'50"
    317'30"00:32'20"
    405'49"00:38'09"
    506'08"00:44'17"
    605'11"00:49'28"
    705'11"00:54'39"
    806'12"01:00'51"
    902'37"01:03'28"
    1005'39"01:09'07"
    1102'46"01:11'53"
    1205'02"01:16'55"
    12.502'43"01:18'13"

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