喂！小贏 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
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5.0 km | 00:26:04 | 05:11/km

日期: 2019-12-18 19:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'29" / 05'17" / 05'11" / 05'06" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'56")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'02")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'57")

04'55"

1000 / 5000

6

00'06"

(26'04")

04'22"

24 / 5024

新北市

喂！小贏

·

新北市

喂！小贏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.30 km

adidas ultra boots小白累積 : 1170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 蔡幸霓和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡幸霓哇！超快速

2019-12-19 11:45 ·

喂！小贏其實就是開始在飄雨了啦…………所以趕快跑😆

2019-12-19 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	05'06"	00:21'03"
5	04'55"	00:25'58"
5.0	04'44"	00:26'05"

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