建安 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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8.0 km | 00:40:12 | 05:01/km

日期: 2019-12-18 17:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 620 Cal

Pace: 04'59" / 04'57" / 04'44" / 04'53" / 04'59" / 04'51" / 05'13" / 05'31" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賞雨中, 鄧武威和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'53"	00:19'33"
5	04'59"	00:24'32"
6	04'51"	00:29'23"
7	05'13"	00:34'36"
8	05'31"	00:40'07"
8.0	06'45"	00:40'11"

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