大文DaiMan 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.5 km | 00:52:10 | 06:08/km

日期: 2019-12-21 16:01 - 地點: 南生圍 - 天氣: R.H. 76% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 134 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'13" / 06'09" / 06'07" / 05'53" / 06'06" / 06'07" / 06'19" / 06'02" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'21")

06'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'28")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'21")

05'53"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'28")

06'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

郊外慢jog。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.61 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-21 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	05'53"	00:24'22"
5	06'06"	00:30'28"
6	06'07"	00:36'35"
7	06'19"	00:42'54"
8	06'02"	00:48'56"
8.5	06'01"	00:52'10"

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