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顏永中
南投
ID 301097
40 位追隨者
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顏永中
全馬
|
04:54:05
|
06:58/km
|
第111馬
羅布森集集馬拉松
官方成績
日期
2019-12-22
成績
04:54:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:58/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'29")
00:32'29" (+02'44")
01:02'14"
10 km
(01:02'14")
00:29'45"
15 km
(01:32'17")
00:30'03" (+00'18")
01:03'12" (+00'58")
20 km
(02:05'26")
00:33'09" (+03'24")
25 km
(02:39'40")
00:34'14" (+04'29")
01:11'30" (+09'16")
30 km
(03:16'56")
00:37'16" (+07'31")
35 km
(03:55'25")
00:38'29" (+08'44")
01:18'47" (+16'33")
40 km
(04:35'43")
00:40'18" (+10'33")
Finish
(04:54:05)
日期:
2019-12-22 06:24
-
總爬升:
763 m
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2665 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
16°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'20"
(06'20")
06'20" (+01'02")
1000 / 1000
2
05'56"
(12'16")
05'56" (+00'38")
1000 / 2000
3
06'14"
(18'31")
06'14" (+00'56")
1000 / 3000
4
06'53"
(25'25")
06'53" (+01'35")
1000 / 4000
5
07'02"
(32'28")
07'02" (+01'44")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'10"
(38'38")
06'10" (+00'52")
1000 / 6000
7
07'01"
(45'40")
07'01" (+01'43")
1000 / 7000
8
05'29"
(51'09")
05'29" (+00'11")
1000 / 8000
9
05'18"
(56'27")
05'18"
1000 / 9000
10
05'45"
(01:02'13")
05'45" (+00'27")
1000 / 10000
11
05'58"
(01:08'11")
05'58" (+00'40")
1000 / 11000
12
05'59"
(01:14'11")
05'59" (+00'41")
1000 / 12000
13
05'52"
(01:20'04")
05'52" (+00'34")
1000 / 13000
14
05'53"
(01:25'57")
05'53" (+00'35")
1000 / 14000
15
06'18"
(01:32'16")
06'18" (+01'00")
1000 / 15000
16
06'09"
(01:38'25")
06'09" (+00'51")
1000 / 16000
17
06'30"
(01:44'55")
06'30" (+01'12")
1000 / 17000
18
06'39"
(01:51'35")
06'39" (+01'21")
1000 / 18000
19
06'24"
(01:57'59")
06'24" (+01'06")
1000 / 19000
20
07'25"
(02:05'25")
07'25" (+02'07")
1000 / 20000
21
06'16"
(02:11'41")
06'16" (+00'58")
1000 / 21000
22
06'01"
(02:17'43")
06'01" (+00'43")
1000 / 22000
23
07'07"
(02:24'50")
07'07" (+01'49")
1000 / 23000
24
06'43"
(02:31'34")
06'43" (+01'25")
1000 / 24000
25
08'04"
(02:39'38")
08'04" (+02'46")
1000 / 25000
26
06'43"
(02:46'22")
06'43" (+01'25")
1000 / 26000
27
06'31"
(02:52'53")
06'31" (+01'13")
1000 / 27000
28
06'52"
(02:59'45")
06'52" (+01'34")
1000 / 28000
29
08'44"
(03:08'30")
08'44" (+03'26")
1000 / 29000
30
08'25"
(03:16'55")
08'25" (+03'07")
1000 / 30000
31
08'17"
(03:25'12")
08'17" (+02'59")
1000 / 31000
32
06'51"
(03:32'03")
06'51" (+01'33")
1000 / 32000
33
08'38"
(03:40'41")
08'38" (+03'20")
1000 / 33000
34
07'32"
(03:48'14")
07'32" (+02'14")
1000 / 34000
35
07'09"
(03:55'24")
07'09" (+01'51")
1000 / 35000
36
08'32"
(04:03'56")
08'32" (+03'14")
1000 / 36000
37
07'52"
(04:11'48")
07'52" (+02'34")
1000 / 37000
38
07'38"
(04:19'26")
07'38" (+02'20")
1000 / 38000
39
07'24"
(04:26'51")
07'24" (+02'06")
1000 / 39000
40
08'50"
(04:35'42")
08'50" (+03'32")
1000 / 40000
41
06'54"
(04:42'36")
06'54" (+01'36")
1000 / 41000
42
07'41"
(04:50'18")
07'41" (+02'23")
1000 / 42000
43
03'46"
(04:54'05")
07'28" (+02'10")
505 / 42505
賽後評分:
今年路線有微調，補給比去年優！
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~156
65~79%
2:M馬拉松配速區
156~176
79~89%
3:T乳酸耐力區
176~182
89~92%
4:A無氧耐力區
182~193
92~97.5%
5:I最大耗氧區
193~198
97.5~100%
最大心率為198
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
154.29 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
呂文裕
,
陳政彥
和其他
8
人說推
·
留言
:郭建宏
恭喜漂亮的完賽
2019-12-22 22:25 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'20"
00:06'20"
2
05'56"
00:12'16"
3
06'16"
00:18'32"
4
06'54"
00:25'26"
5
07'03"
00:32'29"
6
06'10"
00:38'39"
7
07'02"
00:45'41"
8
05'29"
00:51'10"
9
05'19"
00:56'29"
10
05'45"
01:02'14"
11
05'59"
01:08'13"
12
05'59"
01:14'12"
13
05'53"
01:20'05"
14
05'53"
01:25'58"
15
06'19"
01:32'17"
16
06'10"
01:38'27"
17
06'30"
01:44'57"
18
06'39"
01:51'36"
19
06'25"
01:58'01"
20
07'25"
02:05'26"
21
06'17"
02:11'43"
22
06'01"
02:17'44"
23
07'08"
02:24'52"
24
06'43"
02:31'35"
25
08'05"
02:39'40"
26
06'43"
02:46'23"
27
07'04"
02:53'27"
28
06'20"
02:59'47"
29
08'44"
03:08'31"
30
08'25"
03:16'56"
31
08'18"
03:25'14"
32
06'51"
03:32'05"
33
08'38"
03:40'43"
34
07'32"
03:48'15"
35
07'10"
03:55'25"
36
08'33"
04:03'58"
37
07'52"
04:11'50"
38
07'37"
04:19'27"
39
07'26"
04:26'53"
40
08'50"
04:35'43"
41
06'55"
04:42'38"
42
07'42"
04:50'20"
42.5
07'27"
04:54'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 04:54:05 | 06:58/km | 第111馬
展開計圈分析
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