Yuan Ching Lin 2019/12/22 訓練日誌

Yuan Ching Lin 台中
ID 390927

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Yuan Ching Lin

24.0 km | 02:24:43 | 06:01/km | 第9半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:35'33" (+02'50")

15 km

(01:43'40")

00:35'24" (+02'41")

01:08'48" (+00'32")

20 km

(02:17'04")

00:33'24" (+00'41")

Finish

(02:24:43)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 25184 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'35")

1002 / 1002

183 / 87

06'20"

(12'37")

06'19" (+00'38")

1001 / 2003

183 / 86

06'08"

(18'45")

06'07" (+00'26")

1000 / 3004

182 / 89

07'11"

(25'56")

07'10" (+01'29")

1000 / 4005

170 / 81

06'59"

(32'55")

06'58" (+01'17")

1000 / 5005

175 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，令人回味😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, 何柏青和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'07"	00:18'41"
4	07'07"	00:25'48"
5	06'55"	00:32'43"
6	06'49"	00:39'32"
7	06'40"	00:46'12"
8	07'21"	00:53'33"
9	10'09"	01:03'42"
10	04'34"	01:08'16"
11	06'06"	01:14'22"
12	07'35"	01:21'57"
13	07'23"	01:29'20"
14	06'20"	01:35'40"
15	08'00"	01:43'40"
16	06'08"	01:49'48"
17	07'16"	01:57'04"
18	06'20"	02:03'24"
19	07'10"	02:10'34"
20	06'30"	02:17'04"
21	05'34"	02:22'38"
21.1	14'25"	02:24'43"