吳家毓 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:58:37 | 05:36/km

日期: 2019-12-21 07:03 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'43" / 05'49" / 05'52" / 05'34" / 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'31" / 05'12" / 05'36" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭香仁, way 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	05'52"	00:23'08"
5	05'34"	00:28'42"
6	05'42"	00:34'24"
7	05'28"	00:39'52"
8	05'27"	00:45'19"
9	05'31"	00:50'50"
10	05'12"	00:56'02"
10.5	05'37"	00:58'37"

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成績 : 03:46:01

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