Carol Chen 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:09 | 05:34/km | 第8馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'54" (+00'21")

15 km

(01:18'29")

00:27'02" (+01'29")

00:55'11" (+03'44")

20 km

(01:46'38")

00:28'09" (+02'36")

25 km

(02:13'07")

00:26'29" (+00'56")

00:54'38" (+03'11")

30 km

(02:41'16")

00:28'09" (+02'36")

35 km

(03:11'24")

00:30'08" (+04'35")

01:00'24" (+08'57")

40 km

(03:41'40")

00:30'16" (+04'43")

Finish

(03:55:09)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

感謝校長、智傑大哥和俊傑大哥陪跑順利破4 讚讚!!☺️

賽前宣言: !

賽後評分: Excellent race.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Carol Chen 和其他 12 人說推

·

England Liu 狂賀全馬破四!!

2019-12-22 11:13 ·

1 個人推

柯登添（木架山火焰豬）恭賀破四，真強！

2019-12-22 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	05'18"	00:15'21"
4	05'08"	00:20'29"
5	05'04"	00:25'33"
6	05'07"	00:30'40"
7	05'07"	00:35'47"
8	05'15"	00:41'02"
9	05'11"	00:46'13"
10	05'14"	00:51'27"
11	05'31"	00:56'58"
12	05'20"	01:02'18"
13	05'17"	01:07'35"
14	05'23"	01:12'58"
15	05'31"	01:18'29"
16	05'33"	01:24'02"
17	05'28"	01:29'30"
18	06'15"	01:35'45"
19	05'29"	01:41'14"
20	05'24"	01:46'38"
21	05'08"	01:51'46"
22	05'20"	01:57'06"
23	05'32"	02:02'38"
24	05'08"	02:07'46"
25	05'21"	02:13'07"
26	05'24"	02:18'31"
27	05'29"	02:24'00"
28	05'40"	02:29'40"
29	05'32"	02:35'12"
30	06'04"	02:41'16"
31	05'39"	02:46'55"
32	06'47"	02:53'42"
33	05'44"	02:59'26"
34	06'05"	03:05'31"
35	05'53"	03:11'24"
36	05'53"	03:17'17"
37	06'29"	03:23'46"
38	05'50"	03:29'36"
39	06'21"	03:35'57"
40	05'43"	03:41'40"
41	05'43"	03:47'23"
42	05'45"	03:53'08"
42.4	05'12"	03:55'09"

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朋友動態

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