Yang 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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8.4 km | 00:46:06 | 05:29/km

日期: 2019-12-22 06:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'14" / 05'42" / 05'27" / 05'13" / 05'21" / 05'19" / 05'08" / 08'16" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), 籃振平和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'27"	00:17'23"
4	05'13"	00:22'36"
5	05'21"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
7	05'08"	00:38'24"
8	08'16"	00:46'40"
8.4	05'39"	00:48'51"

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