吳家毓 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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11.7 km | 01:04:19 | 05:30/km

日期: 2019-12-22 06:39 - 地點: 麥噹噹 - 天氣: 保持心情愉快 - 平均心率: 116 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 06'03" / 05'28" / 05'25" / 05'37" / 03'33" / 05'26" / 05'19" / 05'47" / 05'26" / 06'03" / 05'26" /

新竹

吳家毓

·

老皮慶功宴～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭香仁, Danny(蕭遙) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	05'28"	00:18'04"
4	05'25"	00:23'29"
5	05'37"	00:29'06"
6	03'33"	00:32'39"
7	05'26"	00:38'05"
8	05'19"	00:43'24"
9	05'47"	00:49'11"
10	05'26"	00:54'37"
11	06'03"	01:00'40"
11.7	05'28"	01:04'19"

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