林呆猴 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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6.1 km | 00:33:30 | 05:31/km

日期: 2019-12-23 16:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 06'09" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'24" / 04'48" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'22")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'01")

05'38" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'25")

05'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.42 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 1148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	05'24"	00:28'26"
6	04'48"	00:33'14"
6.1	04'54"	00:33'31"

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