5.4 km | 00:29:00 | 05:20/km日期: 2019-12-26 21:31 - 地點: 有路就跑跑 - 天氣: 比較不會冷了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'40" / 04'58" / 05'03" / 04'46" / 05'43" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'45" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'34" (+01'49") | 430 / 5430 |
調整中.....繼續退乳酸~~我的媽呀!!小腿怎麼還那麼酸呢???難得今天精神比較好,還是要小練一下。撐住~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.49 km ![](images/shoe.png)
JUMP 698 累積 :
797.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 04'58" | 00:10'38" |
3 | 05'03" | 00:15'41" |
4 | 04'46" | 00:20'27" |
5 | 05'43" | 00:26'10" |
5.4 | 06'35" | 00:29'00" |