8.4 km | 01:00:11 | 07:09/km日期: 2019-12-24 05:04 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 11308 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'55" / 07'09" / 06'47" / 06'57" / 07'18" / 07'25" / 07'44" / 07'08" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" | 1001 / 1001 | 188 / 86 |
| 2 | | 07'16" (+01'09") | 1002 / 2004 | 182 / 75 |
| 3 | | 06'49" (+00'42") | 1001 / 3005 | 191 / 76 |
| 4 | | 07'07" (+01'00") | 1001 / 4007 | 191 / 73 |
| 5 | | 07'22" (+01'15") | 1001 / 5008 | 189 / 71 |
| 6 | | 07'26" (+01'19") | 1000 / 6009 | 187 / 71 |
| 7 | | 07'56" (+01'49") | 1001 / 7010 | 178 / 70 |
| 8 | | 07'09" (+01'02") | 1001 / 8011 | 193 / 72 |
| 9 | | 07'04" (+00'57") | 400 / 8411 | 188 / 74 |
昨天休息一天，今天清晨再度起跑。河濱公園一片漆黑，還好，路況、行者皆是熟悉，而且無風無雨，對跑者而言，仍是舒適的跑步時機，何況，跑步永遠是面對自我的奮鬥，只要步步為營，奮力向前。悠悠跑完8K，收操拉筋，伏地挺身後回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 07'09" | 00:13'04" |
| 3 | 06'47" | 00:19'51" |
| 4 | 06'57" | 00:26'48" |
| 5 | 07'18" | 00:34'06" |
| 6 | 07'25" | 00:41'31" |
| 7 | 07'44" | 00:49'15" |
| 8 | 07'08" | 00:56'23" |
| 8.4 | 09'13" | 01:00'11" |
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