白天怕水 2020/01/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

46.7 km | 13:58:00 | 17:56/km

日期: 2020-01-05 03:59 - 總爬升: 2894 m - 地點: 泰安溫泉會館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2342 Cal - 總步數: 80076 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'19" / 06'17" / 09'42" / 10'25" / 13'17" / 15'23" / 13'23" / 12'59" / 06'22" / 19'12" / 21'55" / 15'36" / 08'44" / -10'-8" / 07'01" / 08'34" / 18'24" / 22'30" / 12'11" / 12'22" / 32'37" / 18'25" / 15'53" / 10'55" / 15'56" / 17'48" / 31'16" / 25'52" / 11'08" / 15'08" / 18'16" / 34'44" / 50'36" / 39'15" / 21'48" / 22'17" / 25'28" / 27'24" / 30'37" / 10'22" / 20'44" / 10'33" / 11'17" / 08'51" / 07'43" / 07'15" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'05"

(47'05")

09'24"

5000 / 5000

140 / 75

01:28'37"

(02:15'42")

17'43" (+08'19")

5000 / 10001

105 / 53

01:10'31"

(03:26'13")

14'06" (+04'42")

5000 / 15002

118 / 60

01:31'48"

(04:58'01")

18'21" (+08'57")

5000 / 20002

98 / 55

01:44'35"

(06:42'36")

20'54" (+11'30")

5002 / 25005

97 / 48

展開計圈分析

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~龍虎鳳越野~

2020第一場，就用越野來開場，完全沒練跑的我，又越級打怪了，爬升爬的媽媽咪啊，下坡陡降雙腳抖抖啊~

今天只拍重點及花絮，一直趕路，終於在壓線回來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2020-01-05 23:03 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
謝謝你😊

2020-01-13 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	09'42"	00:22'18"
4	10'25"	00:32'43"
5	13'17"	00:46'00"
6	15'23"	01:01'23"
7	13'23"	01:14'46"
8	12'59"	01:27'45"
9	06'22"	01:34'07"
10	19'12"	01:53'19"
11	21'55"	02:15'14"
12	15'36"	02:30'50"
13	08'44"	02:39'34"
14	-10'-8"	02:29'26"
15	07'01"	02:36'27"
16	08'34"	02:45'01"
17	18'24"	03:03'25"
18	22'30"	03:25'55"
19	12'11"	03:38'06"
20	12'22"	03:50'28"
21	32'37"	04:23'05"
22	18'25"	04:41'30"
23	15'53"	04:57'23"
24	10'55"	05:08'18"
25	15'56"	05:24'14"
26	17'48"	05:42'02"
27	31'16"	06:13'18"
28	25'52"	06:39'10"
29	11'08"	06:50'18"
30	15'08"	07:05'26"
31	18'16"	07:23'42"
32	34'44"	07:58'26"
33	50'36"	08:49'02"
34	39'15"	09:28'17"
35	21'48"	09:50'05"
36	22'17"	10:12'22"
37	25'28"	10:37'50"
38	27'24"	11:05'14"
39	30'37"	11:35'51"
40	10'22"	11:46'13"
41	20'44"	12:06'57"
42	10'33"	12:17'30"
43	11'17"	12:28'47"
44	08'51"	12:37'38"
45	07'43"	12:45'21"
46	07'15"	12:52'36"
44.3	-3'-35"	12:58'40"