吳家毓 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 01:04:40 | 06:09/km

日期: 2019-12-23 05:37 - 地點: 河濱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 06'10" / 06'13" / 06'22" / 06'08" / 06'24" / 05'54" / 06'22" / 06'08" / 06'01" / 05'56" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 張小煌(Roy) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'13"	00:18'23"
4	06'22"	00:24'45"
5	06'08"	00:30'53"
6	06'24"	00:37'17"
7	05'54"	00:43'11"
8	06'22"	00:49'33"
9	06'08"	00:55'41"
10	06'01"	01:01'42"
10.5	05'57"	01:04'40"

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朋友動態

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