11.3 km | 01:20:15 | 07:07/km日期: 2019-12-24 18:54 - 地點: 新北市板橋區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 06'45" / 07'00" / 07'50" / 07'52" / 08'06" / 09'41" / 08'50" / 07'45" / 07'52" / 07'36" / 07'01" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'52" (+01'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'37" (+01'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'19" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+01'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'15" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'01" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" | 266 / 11266 |
終於突破100K!
這兩週跑步右邊膝蓋內側
都會疼痛
不跑的時候又不怎麼痛
也不知道什麼原因。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
139.38 km 
New Balance 蜂行者 累積 :
279.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'00" | 00:13'45" |
| 3 | 07'50" | 00:21'35" |
| 4 | 07'52" | 00:29'27" |
| 5 | 08'06" | 00:37'33" |
| 6 | 09'41" | 00:47'14" |
| 7 | 08'50" | 00:56'04" |
| 8 | 07'45" | 01:03'49" |
| 9 | 07'52" | 01:11'41" |
| 10 | 07'36" | 01:19'17" |
| 11 | 07'01" | 01:26'18" |
| 11.3 | 05'48" | 01:27'51" |
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