Jessica Sun 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:35:54 | 09:22/km | 第89馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	06:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:18'00"

10 km

(01:18'00")

00:40'10" (+02'20")

15 km

(02:01'27")

00:43'27" (+05'37")

01:34'38" (+16'38")

20 km

(02:52'38")

00:51'11" (+13'21")

25 km

(03:41'22")

00:48'44" (+10'54")

01:37'51" (+19'51")

30 km

(04:30'29")

00:49'07" (+11'17")

35 km

(05:30'28")

00:59'59" (+22'09")

01:43'57" (+25'57")

40 km

(06:14'26")

00:43'58" (+06'08")

Finish

(06:35:54)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'31")

07'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'34")

07'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'06"

(30'41")

08'06" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'54")

07'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'39"	00:15'26"
3	07'04"	00:22'30"
4	08'07"	00:30'37"
5	07'13"	00:37'50"
6	08'09"	00:45'59"
7	06'51"	00:52'50"
8	06'51"	00:59'41"
9	09'44"	01:09'25"
10	08'35"	01:18'00"
11	08'36"	01:26'36"
12	08'23"	01:34'59"
13	08'16"	01:43'15"
14	08'47"	01:52'02"
15	09'25"	02:01'27"
16	08'30"	02:09'57"
17	08'30"	02:18'27"
18	09'31"	02:27'58"
19	11'21"	02:39'19"
20	13'19"	02:52'38"
21	07'45"	03:00'23"
22	08'27"	03:08'50"
23	11'51"	03:20'41"
24	10'19"	03:31'00"
25	10'22"	03:41'22"
26	07'45"	03:49'07"
27	07'41"	03:56'48"
28	10'24"	04:07'12"
29	11'39"	04:18'51"
30	11'38"	04:30'29"
31	13'41"	04:44'10"
32	12'15"	04:56'25"
33	12'45"	05:09'10"
34	10'45"	05:19'55"
35	10'33"	05:30'28"
36	08'25"	05:38'53"
37	08'49"	05:47'42"
38	08'14"	05:55'56"
39	09'54"	06:05'50"
40	08'36"	06:14'26"
41	09'39"	06:24'05"
42	08'47"	06:32'52"
42.3	08'59"	06:35'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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