幸福跳跳龍 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:46:04 | 04:36/km

日期: 2019-12-26 19:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'41" / 04'30" / 04'27" / 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'41" / 04'37" / 04'34" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'37")

04'26"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'54")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

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台中

幸福跳跳龍

·

《努力不懈．追風》
嘻唰唰嘻唰唰嘻唰唰
嘻唰唰嘻唰唰
嘻唰唰嘻唰唰嘻唰唰
嘻唰唰嘻唰唰
123 Go
冷啊冷！疼啊疼！... 哼啊哼！我的心哦！
已經盡全力跑🏃🏻‍♂️10K了⋯⋯還是被金頭腦，唰啊唰！要繼續努力💪了。

#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #測一萬 #逢甲大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張明俊, 柯國揚(小柯) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'27"	00:13'38"
4	04'35"	00:18'13"
5	04'41"	00:22'54"
6	04'42"	00:27'36"
7	04'41"	00:32'17"
8	04'37"	00:36'54"
9	04'34"	00:41'28"
10	04'34"	00:46'02"
10.0	03'35"	00:46'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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