Chang Shu Hui 2019/12/29 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

半馬 | 02:35:37 | 07:22/km | 第39半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:35:37
總名次	844 / 2723
分組名次	108 / 432
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:34'48" (+00'32")

15 km

(01:47'36")

00:38'32" (+04'16")

01:18'34" (+09'30")

20 km

(02:27'38")

00:40'02" (+05'46")

Finish

(02:35:37)

日期: 2019-12-29 06:41 - 地點: 嘉義民生國中 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

彰化

Chang Shu Hui

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賽後評分: 從一到會場附近就開始找停車位，找了許久才找到位置可停車，在寄物時又堵了一大堆的人，動線規劃不好，到快要起跑前的幾分鐘才完成寄物，在補給站時少有香蕉的補給，都看到小蕃茄比較多，還好自己有準備，不然很難說已下全程的雨再跑步，難保腳不抽筋，還好志工群還是很熱情的服務著，多少彌補不足的地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.28 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, 鄭曰國和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'15"	00:14'29"
3	06'07"	00:20'36"
4	06'32"	00:27'08"
5	07'08"	00:34'16"
6	08'05"	00:42'21"
7	06'26"	00:48'47"
8	06'42"	00:55'29"
9	07'03"	01:02'32"
10	06'32"	01:09'04"
11	09'05"	01:18'09"
12	07'01"	01:25'10"
13	07'05"	01:32'15"
14	08'03"	01:40'18"
15	07'18"	01:47'36"
16	07'26"	01:55'02"
17	08'30"	02:03'32"
18	08'35"	02:12'07"
19	07'55"	02:20'02"
20	07'36"	02:27'38"
20.7	11'22"	02:35'11"