林榮平 2019/12/29 訓練日誌

林榮平桃園
ID 245249

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林榮平

全馬 | 03:16:54 | 04:39/km | 第33馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'21")

00:19'21"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:21'58" (+02'37")

15 km

(01:03'45")

00:22'26" (+03'05")

00:45'23" (+04'04")

20 km

(01:26'42")

00:22'57" (+03'36")

25 km

(01:50'21")

00:23'39" (+04'18")

00:48'06" (+06'47")

30 km

(02:14'48")

00:24'27" (+05'06")

35 km

(02:40'24")

00:25'36" (+06'15")

00:51'29" (+10'10")

40 km

(03:06'17")

00:25'53" (+06'32")

Finish

(03:16:54)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

04'21"

(08'56")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

04'26"

(13'22")

04'26" (+00'07")

1000 / 3000

04'19"

(17'41")

04'19"

1000 / 4000

04'19"

(22'00")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

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桃園

林榮平

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桃園

林榮平

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以為賽事當天會是陰天，結果是下一整晚一整天的雨（還不小），整個跑感就低落了下來，還沒走到會場衣鞋就濕了（不舒服），整個會場都是人擠人，真的下雨不方便，防雨裝備都沒帶，變成落湯雞，帽子也沒帶，整路都被水扁，都還沒寄物好就快要開跑啦，有點忙亂，一路上跑著跑手就變成眼睛的雨刷機啦…順利完賽就好……😆

賽前宣言: 第一次跑加油

賽後評分: 完賽就好😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.88 km

Nike racing 27 累積 : 1651.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 陳冠喻和其他 43 人說推

留言

觀看另 29 則留言

黃進發榮平兄晚安，恭喜你高速完賽上凸台👍👍👍

2019-12-31 23:02 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速凸上台完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-31 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'56"	00:01'56"
2	04'21"	00:06'17"
3	04'26"	00:10'43"
4	04'19"	00:15'02"
5	04'19"	00:19'21"
6	04'24"	00:23'45"
7	04'19"	00:28'04"
8	04'27"	00:32'31"
9	04'22"	00:36'53"
10	04'26"	00:41'19"
11	04'25"	00:45'44"
12	04'30"	00:50'14"
13	04'30"	00:54'44"
14	04'30"	00:59'14"
15	04'31"	01:03'45"
16	04'39"	01:08'24"
17	04'32"	01:12'56"
18	04'35"	01:17'31"
19	04'37"	01:22'08"
20	04'34"	01:26'42"
21	04'30"	01:31'12"
22	04'55"	01:36'07"
23	04'40"	01:40'47"
24	04'44"	01:45'31"
25	04'50"	01:50'21"
26	04'43"	01:55'04"
27	05'11"	02:00'15"
28	04'45"	02:05'00"
29	04'53"	02:09'53"
30	04'55"	02:14'48"
31	05'33"	02:20'21"
32	04'55"	02:25'16"
33	05'04"	02:30'20"
34	04'55"	02:35'15"
35	05'09"	02:40'24"
36	04'55"	02:45'19"
37	04'57"	02:50'16"
38	05'20"	02:55'36"
39	05'16"	03:00'52"
40	05'25"	03:06'17"
41	05'03"	03:11'20"
41.6	04'52"	03:14'14"