柯登添（木架山火焰豬） 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:25:06 | 04:51/km | 第12馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'44")

00:49'13" (+00'47")

10 km

(00:49'13")

00:24'36" (+00'43")

15 km

(01:13'27")

00:24'14" (+00'21")

00:48'26"

20 km

(01:37'39")

00:24'12" (+00'19")

25 km

(02:01'32")

00:23'53"

00:48'34" (+00'08")

30 km

(02:26'13")

00:24'41" (+00'48")

35 km

(02:50'57")

00:24'44" (+00'51")

00:50'03" (+01'37")

40 km

(03:16'16")

00:25'19" (+01'26")

Finish

(03:25:06)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'10")

04'42"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'44")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'36")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

柯登添（木架山火焰豬）

·

雨中漫步

賽前宣言: 吃！吃！吃；喝！喝！喝！

賽後評分: 一路淋雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林信介, 宋遠征和其他 20 人說推

·

觀看另 11 則留言

kevin 恭喜高速破PB，看來凸台就在不遠處。

2019-12-29 15:11 ·

柯登添（木架山火焰豬）分組50喔！這真的好遠呢，主任

2019-12-29 15:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'42"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	04'58"	00:29'35"
7	04'54"	00:34'29"
8	04'48"	00:39'17"
9	04'56"	00:44'13"
10	05'00"	00:49'13"
11	04'53"	00:54'06"
12	04'53"	00:58'59"
13	04'49"	01:03'48"
14	04'50"	01:08'38"
15	04'49"	01:13'27"
16	05'01"	01:18'28"
17	04'51"	01:23'19"
18	04'47"	01:28'06"
19	04'48"	01:32'54"
20	04'45"	01:37'39"
21	04'43"	01:42'22"
22	04'47"	01:47'09"
23	04'45"	01:51'54"
24	04'49"	01:56'43"
25	04'49"	02:01'32"
26	04'54"	02:06'26"
27	05'03"	02:11'29"
28	04'57"	02:16'26"
29	04'51"	02:21'17"
30	04'56"	02:26'13"
31	04'56"	02:31'09"
32	04'55"	02:36'04"
33	04'56"	02:41'00"
34	04'57"	02:45'57"
35	05'00"	02:50'57"
36	04'55"	02:55'52"
37	04'57"	03:00'49"
38	05'00"	03:05'49"
39	05'16"	03:11'05"
40	05'11"	03:16'16"
41	04'47"	03:21'03"
41.9	04'25"	03:25'07"

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