3.2 km | 00:45:36 | 14:15/km日期: 2019-12-27 19:44 - 平均心率: 93 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 15'15" / 19'48" / 13'06" / 13'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'15" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'36" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'28" (+00'23") | 197 / 3197 |
飯後陪小朋友参加安平夜跑…
腳傷又有點累、加上有點冷…實在不大想出門…但難得小朋友想跑(其實他是想去與小朋友玩…)當然還是要開心的去走走…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 347.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'15" | 00:15'15" |
| 2 | 19'48" | 00:35'03" |
| 3 | 13'06" | 00:48'09" |
| 3.2 | 13'26" | 00:50'48" |
留言 
