幸福跳跳龍 2019/12/28 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

日期: 2019-12-28 09:49 - 平均心率: 165 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'51" / 04'14" / 04'22" / 04'41" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'38")

1000 / 1000

04'14"

(09'06")

04'14"

1000 / 2000

04'21"

(13'27")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'09")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

04'31"

(22'41")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

00'02"

(22'43")

03'58"

9 / 5009

台中

幸福跳跳龍

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《跑步．享生活》
參加完愛馬士迎接2020，一起聖誕樂PAPA！團練，回家的路上忍不住，還是到臺中國家歌劇院跑個5000公尺止脚養🏃🏻‍♂️😁。

隨著你規律的跑步，技巧會慢慢進步，呼吸也會更順𣈱，跑步已成為享受，享生活⋯⋯。

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王信雄, TestRunner 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'14"	00:09'05"
3	04'22"	00:13'27"
4	04'41"	00:18'08"
5	04'32"	00:22'40"
5.0	03'20"	00:22'42"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h