🐸 Ken Chou 🐸 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

18.0 km | 04:06:53 | 13:42/km

日期: 2020-01-04 12:22 - 總爬升: 544 m - 地點: 新山-夢湖-拱北殿-五指山之邊跑邊玩 - 天氣: 好熱喔！ - 平均心率: 138 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'18" / 06'52" / 08'51" / 13'38" / 15'55" / 37'22" / 12'07" / 13'12" / 11'19" / 09'30" / 11'40" / 16'02" / 15'16" / 08'47" / 06'23" / 13'40" / 28'32" / 11'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'10")

06'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'50"

(22'00")

08'50" (+02'33")

1000 / 3000

4

13'38"

(35'38")

13'38" (+07'21")

1000 / 4000

5

15'55"

(51'34")

15'55" (+09'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.24 km

New Balance 1500v2 累積 : 898.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Simon 和其他 44 人說推

·

觀看另 2 則留言

羊嗚哇～正中午？？😱難怪好熱啦！開張就這麼猛猛的～

2020-01-05 08:53 ·

1 個人推

陳小琳早安！
謝謝你的祝福😍

2020-01-06 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'52"	00:13'10"
3	08'51"	00:22'01"
4	13'38"	00:35'39"
5	15'55"	00:51'34"
6	37'22"	01:28'56"
7	12'07"	01:41'03"
8	13'12"	01:54'15"
9	11'19"	02:05'34"
10	09'30"	02:15'04"
11	11'40"	02:26'44"
12	16'02"	02:42'46"
13	15'16"	02:58'02"
14	08'47"	03:06'49"
15	06'23"	03:13'12"
16	13'40"	03:26'52"
17	28'32"	03:55'24"
18	11'25"	04:06'49"
18.0	07'42"	04:06'53"

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