Jessica Sun 2019/12/29 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:32:39 | 09:18/km | 第90馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	06:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:26'13"

10 km

(01:26'13")

00:45'02" (+03'51")

15 km

(02:12'43")

00:46'30" (+05'19")

01:33'12" (+06'59")

20 km

(02:59'25")

00:46'42" (+05'31")

25 km

(03:46'49")

00:47'24" (+06'13")

01:34'34" (+08'21")

30 km

(04:33'59")

00:47'10" (+05'59")

35 km

(05:23'06")

00:49'07" (+07'56")

01:38'30" (+12'17")

40 km

(06:12'29")

00:49'23" (+08'12")

Finish

(06:32:39)

日期: 2019-12-29 06:19 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'30")

1000 / 1000

07'27"

(15'24")

07'27"

1000 / 2000

09'46"

(25'11")

09'46" (+02'19")

1000 / 3000

07'33"

(32'45")

07'33" (+00'06")

1000 / 4000

09'07"

(41'52")

09'07" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程大雨

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 全程大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eric Liao, Jason liu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'27"	00:14'42"
3	09'47"	00:24'29"
4	07'34"	00:32'03"
5	09'08"	00:41'11"
6	08'08"	00:49'19"
7	07'32"	00:56'51"
8	09'21"	01:06'12"
9	08'50"	01:15'02"
10	11'11"	01:26'13"
11	08'40"	01:34'53"
12	10'15"	01:45'08"
13	08'30"	01:53'38"
14	10'22"	02:04'00"
15	08'43"	02:12'43"
16	09'47"	02:22'30"
17	08'42"	02:31'12"
18	09'06"	02:40'18"
19	08'38"	02:48'56"
20	10'29"	02:59'25"
21	09'07"	03:08'32"
22	08'51"	03:17'23"
23	09'39"	03:27'02"
24	10'21"	03:37'23"
25	09'26"	03:46'49"
26	09'32"	03:56'21"
27	11'19"	04:07'40"
28	07'52"	04:15'32"
29	09'51"	04:25'23"
30	08'36"	04:33'59"
31	10'22"	04:44'21"
32	09'35"	04:53'56"
33	09'18"	05:03'14"
34	10'09"	05:13'23"
35	09'43"	05:23'06"
36	09'43"	05:32'49"
37	09'46"	05:42'35"
38	10'50"	05:53'25"
39	09'32"	06:02'57"
40	09'32"	06:12'29"
41	09'19"	06:21'48"
42	08'58"	06:30'46"
42.2	07'02"	06:31'58"