Ling 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

22.0 km | 02:30:11 | 06:49/km | 第20半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'46")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:32'07"

15 km

(01:40'51")

00:34'51" (+02'44")

01:10'03" (+04'03")

20 km

(02:16'03")

00:35'12" (+03'05")

Finish

(02:30:11)

日期: 2020-01-01 07:22 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'56")

1000 / 1000

06'50"

(13'56")

06'50" (+00'41")

1000 / 2000

06'35"

(20'31")

06'35" (+00'26")

1000 / 3000

06'27"

(26'59")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

06'52"

(33'51")

06'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

留言

好累、好餓。
昨天還去參加跨年禱告會...
凌晨才回家....

賽後評分: 路線不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.25 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊, 阿文和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'36"	00:20'33"
4	06'27"	00:27'00"
5	06'53"	00:33'53"
6	06'09"	00:40'02"
7	07'03"	00:47'05"
8	06'22"	00:53'27"
9	06'16"	00:59'43"
10	06'17"	01:06'00"
11	06'54"	01:12'54"
12	07'01"	01:19'55"
13	06'20"	01:26'15"
14	07'01"	01:33'16"
15	07'35"	01:40'51"
16	06'27"	01:47'18"
17	06'56"	01:54'14"
18	07'22"	02:01'36"
19	07'14"	02:08'50"
20	07'13"	02:16'03"
21	08'20"	02:24'23"
21.8	07'16"	02:30'13"