🐷Erica ling🐖 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

7.1 km | 00:47:06 | 06:39/km

日期: 2020-01-04 16:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 04'06" / 06'44" / 06'46" / 06'49" / 06'39" / 06'27" / 06'23" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'36")

06'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'23")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'12")

06'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'51")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

空氣品質好差，跑個7K就下課了，好想吃甜食🍰，今天要來爆醣了，好想吃員林的燒麻糬🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.66 km

母子鱷魚🐊 3代y拖 L 淺藍 R 粉紅累積 : 759.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳承恩, 黄蓉和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-04 20:58 ·

1 個人推

黄蓉午安跑步愉快燒麻糬好吃哦！

2020-01-07 15:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	06'44"	00:10'50"
3	06'46"	00:17'36"
4	06'49"	00:24'25"
5	06'39"	00:31'04"
6	06'27"	00:37'31"
7	06'23"	00:43'54"
7.1	06'30"	00:44'20"

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