柯國揚(小柯) 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:46:42 | 04:34/km

日期: 2019-12-30 20:02 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'42" / 04'03" / 05'03" / 04'14" / 04'16" / 04'26" / 04'26" / 04'36" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'34")

04'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'03"

(18'38")

04'03"

1000 / 4000

5

05'03"

(23'41")

05'03" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團-世運分團-台鐵組(失控列車)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 一顆智和其他 17 人說推

·

邱世聰早安您好🤗2019感恩珍惜有您❤️2020讓我們繼續下去🎉運動健康愉快
Happy new year 🎊🍻

2019-12-31 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'42"	00:14'36"
4	04'03"	00:18'39"
5	05'03"	00:23'42"
6	04'14"	00:27'56"
7	04'16"	00:32'12"
8	04'26"	00:36'38"
9	04'26"	00:41'04"
10	04'36"	00:45'40"
10.2	05'05"	00:46'44"

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