Carol Kuo 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.3 km | 01:14:13 | 06:33/km

日期: 2019-12-31 05:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 06'23" / 06'42" / 06'28" / 06'14" / 06'44" / 06'27" / 06'22" / 06'45" / 07'14" / 06'34" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'14")

06'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'56")

06'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'25")

06'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'39")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

2019 ending
謝謝努力的自己
明年再加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.09 km

mizuno rider 20 累積 : 1770.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Hsu, Vivian 和其他 26 人說推

·

花花明年加油 🏃‍♀️

2019-12-31 16:28 ·

林榮平晚安迎新快樂

2019-12-31 22:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'23"	00:13'15"
3	06'42"	00:19'57"
4	06'28"	00:26'25"
5	06'14"	00:32'39"
6	06'44"	00:39'23"
7	06'27"	00:45'50"
8	06'22"	00:52'12"
9	06'45"	00:58'57"
10	07'14"	01:06'11"
11	06'34"	01:12'45"
11.3	06'32"	01:14'49"

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