威諾 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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10.2 km | 00:54:03 | 05:16/km

日期: 2020-01-02 15:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 8828 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'31" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'00" / 05'07" / 05'11" / 05'04" / 05'56" / 04'58" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'33")

1002 / 1002

162 / 109

2

05'13"

(10'49")

05'12" (+00'10")

1000 / 2003

164 / 116

3

05'10"

(15'59")

05'09" (+00'07")

1001 / 3004

162 / 119

4

05'16"

(21'15")

05'15" (+00'13")

1002 / 4007

163 / 116

5

05'03"

(26'18")

05'02"

1001 / 5008

165 / 119

展開計圈分析

雲林

威諾

·

致最敬愛的好長官、好同袍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.74 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, sunway 和其他 125 人說推

·

觀看另 9 則留言

林家逯早安

2020-01-04 08:22 ·

1 個人推

陳節亮早安...運動愉悅!^^
祝福英才們...一路好走 !

2020-01-04 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'00"	00:26'02"
6	05'07"	00:31'09"
7	05'11"	00:36'20"
8	05'04"	00:41'24"
9	05'56"	00:47'20"
10	04'58"	00:52'18"
10.2	07'20"	00:54'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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