小郭哥 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.6 km | 01:37:25 | 07:08/km

日期: 2020-01-04 04:11 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'00" / 07'15" / 07'55" / 07'29" / 07'04" / 07'04" / 06'50" / 06'59" / 06'54" / 06'54" / 07'08" / 06'56" / 07'06" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'16")

07'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'17")

07'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'46")

07'29" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'50")

07'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳政耀, 小郭哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'15"	00:14'15"
3	07'55"	00:22'10"
4	07'29"	00:29'39"
5	07'04"	00:36'43"
6	07'04"	00:43'47"
7	06'50"	00:50'37"
8	06'59"	00:57'36"
9	06'54"	01:04'30"
10	06'54"	01:11'24"
11	07'08"	01:18'32"
12	06'56"	01:25'28"
13	07'06"	01:32'34"
13.6	09'05"	01:38'18"

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