林志明 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

林志明台南
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6.7 km | 00:41:36 | 06:14/km

日期: 2020-01-02 16:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'16" / 06'02" / 06'19" / 06'12" / 06'22" / 06'20" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'16")

06'01"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'35")

06'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'48")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'09")

06'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林志明

·

舒緩跑～
週日跑完這幾天雙膝酸痛，早上去針灸舒筋活絡，下午跑跑動動筋骨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.11 km

Asics GEL-KAYANO 24(灰) 累積 : 1217.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳毓祐和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

TestRunner 晚安，早日康復
運動愉快及謝謝鼓勵👍

2020-01-03 20:47 ·

1 個人推

李清恩志明兄早安週末愉快祝身體早曰健康

2020-01-04 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	06'19"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	06'22"	00:31'11"
6	06'20"	00:37'31"
6.7	06'13"	00:41'37"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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