Chang Shu Hui 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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10.7 km | 01:14:27 | 06:56/km

日期: 2020-01-01 06:43 - 地點: 永靖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 07'14" / 06'08" / 06'20" / 06'28" / 06'51" / 06'35" / 06'27" / 08'51" / 06'43" / 07'13" / 07'40" /

彰化

Chang Shu Hui

·

第一次參加永靖元旦路跑活動，雖然帶著腳傷但還好能全程跑完，兒子和女兒也被我拉去跑，一起運動是好事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.17 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, 鄭曰國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'08"	00:13'22"
3	06'20"	00:19'42"
4	06'28"	00:26'10"
5	06'51"	00:33'01"
6	06'35"	00:39'36"
7	06'27"	00:46'03"
8	08'51"	00:54'54"
9	06'43"	01:01'37"
10	07'13"	01:08'50"
10.7	07'40"	01:14'27"

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