陳清全 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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4.3 km | 01:34:34 | 22:05/km

日期: 2019-12-31 23:47 - 平均心率: 91 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 07'22" / 20'31" / 29'42" / 31'20" / 19'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

20'31"

(28'02")

20'31" (+13'00")

1000 / 2000

3

29'40"

(57'43")

29'40" (+22'09")

1000 / 3000

4

23'59"

(01:21'43")

45'04" (+37'33")

532 / 3532

5

00'05"

(01:21'48")

17'50" (+10'19")

4 / 3537

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

跨年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.82 km

SCOTT. us8 KiNABALU GTX 累積 : 22.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 游秀娟-RUN希望和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	20'31"	00:27'53"
3	29'42"	00:57'35"
4	31'20"	01:28'55"
4.3	19'47"	01:34'27"

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