洪宗男 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗男台中
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7.0 km | 00:41:22 | 05:53/km

日期: 2019-12-23 17:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'09" / 05'47" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'43")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'44")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'41")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪宗男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 吳燕強（跑後山）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'47"	00:09'56"
3	05'56"	00:15'52"
4	06'02"	00:21'54"
5	05'56"	00:27'50"
6	05'51"	00:33'41"
7	05'43"	00:39'24"
7.0	06'13"	00:39'31"

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朋友動態

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