Dino Lee 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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22.0 km | 02:28:40 | 06:45/km | 第37半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:33'30" (+00'43")

15 km

(01:39'42")

00:33'25" (+00'38")

01:07'09" (+00'52")

20 km

(02:13'26")

00:33'44" (+00'57")

Finish

(02:28:40)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'43")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'12")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'48")

06'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'46")

06'58" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

·

賽後評分: 半馬230配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.30 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 647.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, Jason liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'30"	00:12'44"
3	06'29"	00:19'13"
4	06'36"	00:25'49"
5	06'58"	00:32'47"
6	06'45"	00:39'32"
7	07'00"	00:46'32"
8	06'31"	00:53'03"
9	06'34"	00:59'37"
10	06'40"	01:06'17"
11	06'36"	01:12'53"
12	06'49"	01:19'42"
13	06'43"	01:26'25"
14	06'37"	01:33'02"
15	06'40"	01:39'42"
16	06'47"	01:46'29"
17	06'27"	01:52'56"
18	07'03"	01:59'59"
19	06'46"	02:06'45"
20	06'41"	02:13'26"
21	07'25"	02:20'51"
22	06'40"	02:27'31"
22.2	06'22"	02:28'43"

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