幸福跳跳龍 2020/01/01 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

11.1 km | 01:26:26 | 07:46/km

日期: 2020-01-01 06:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 06'50" / 05'55" / 13'09" / 08'06" / 05'55" / 05'29" / 08'25" / 12'23" / 06'02" / 06'33" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'45")

1000 / 1000

06'50"

(13'59")

06'50" (+01'26")

1000 / 2000

05'54"

(19'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 3000

13'09"

(33'03")

13'09" (+07'45")

1000 / 4000

01'28"

(34'32")

12'25" (+07'01")

118 / 4118

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

《元旦．新年快樂》
20200101台中市政府元旦升旗典禮🇹🇼～新年快樂🎉🎉🎉
2020跑20.20K與0101跑11.11K，選擇哪一個呢？不管你選哪一個，你克服了早起、你挺過了低溫，你戰勝了自己，就是好的開始，今年讓我們繼續快樂健康的動出美麗的人生吧！😄😀😊

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #升旗典禮 #元旦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 侯佳典和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	05'55"	00:19'36"
4	13'09"	00:32'45"
5	08'06"	00:40'51"
6	05'55"	00:46'46"
7	05'29"	00:52'15"
8	08'25"	01:00'40"
9	12'23"	01:13'03"
10	06'02"	01:19'05"
11	06'33"	01:25'38"
11.1	04'27"	01:26'08"