幸福跳跳龍 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:20:02 | 03:59/km

日期: 2020-01-02 18:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 04'06" / 04'00" / 03'52" / 03'57" / 04'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'05")

03'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'58")

03'52"

1000 / 3000

4

03'56"

(15'55")

03'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'57")

04'02" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'05"

(20'02")

04'44" (+00'52")

17 / 5017

台中

幸福跳跳龍

·

《心安了．高興》
脈搏較慢、竇性緩脈、左心室肥大及S T段上升，疑急性心包膜炎！?今天做了大半天的詳細心臟超音波檢查，結果放心❤️了一切沒問題😀。

醫生也是運動者～經常運動的人，身體需氧量多，所以要求運動時左心室射血量多，而造成左心室肥大，跑耐力長時間馬拉松的人心率也同時會較低，沒有甲狀腺或頭暈不適，基本是沒問題的。

這樣可以放心衝一下了🏃🏻
利用夜跑團練前測一下五千公尺，好像有點不準乀！！怎麼可能均速4分？雖然今晩有給它用力開出去了，但應該落在4:15左右！哈哈😄心安了～高興😊！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #五千公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Chen, TestRunner 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

幸福跳跳龍老師全馬335，我要何時才能追上，要等我啦！

2020-01-03 17:22 ·

侯佳典龍哥，您幾乎每天不間斷的練跑，那強大的堅持意志，早就遠遠超越我了！您的十公里已經超越我，半馬也差不多，全馬應該更不是問題啦！只待下一場就可以啦～

2020-01-10 16:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'00"	00:08'06"
3	03'52"	00:11'58"
4	03'57"	00:15'55"
5	04'02"	00:19'57"
5.0	04'38"	00:20'02"

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