鄭凱元 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第27半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'16")

00:50'18" (+00'03")

10 km

(00:50'18")

00:25'04" (+00'06")

15 km

(01:15'16")

00:24'58"

00:50'15"

20 km

(01:40'33")

00:25'17" (+00'19")

Finish

(01:44:23)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'14")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.27 km

Hoka one one EVO REHI 累積 : 780.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 葉順德和其他 4 人說推

·

Dylan Fu 恭喜破pb！

2020-01-05 10:13 ·

1 個人推

鄭凱元距離好像不夠半馬餒，😢

2020-01-05 19:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	04'57"	00:20'04"
5	05'10"	00:25'14"
6	04'53"	00:30'07"
7	05'01"	00:35'08"
8	05'08"	00:40'16"
9	04'59"	00:45'15"
10	05'03"	00:50'18"
11	04'56"	00:55'14"
12	05'02"	01:00'16"
13	04'55"	01:05'11"
14	05'01"	01:10'12"
15	05'04"	01:15'16"
16	04'54"	01:20'10"
17	05'00"	01:25'10"
18	05'24"	01:30'34"
19	04'59"	01:35'33"
20	05'00"	01:40'33"
20.8	04'50"	01:44'24"

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