宏達 Duffy 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:28:29 | 05:41/km

日期: 2020-01-04 18:57 - 地點: 🏠 home - 天氣: 空污 - 平均心率: 140 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'53" / 11'20" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'37")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'29")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'00")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'28")

05'27"

1000 / 5000

彰化

宏達 Duffy

·

跑步機運動一下😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.66 km

Nike Pegasus 36 累積 : 657.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智仁, David Weng 翁明才和其他 14 人說推

·

柯國偉宏達晚安~運動愉快

2020-01-04 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	11'20"	00:28'50"
5	05'27"	00:34'17"
5.0	05'00"	00:34'18"

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