張晃銘 2020/01/03 訓練日誌

張晃銘雲林
ID 401581

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張晃銘

11.2 km | 00:55:00 | 04:55/km

日期: 2020-01-03 20:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'07" / 04'54" / 05'00" / 04'52" / 04'50" / 04'52" / 04'58" / 04'55" / 05'01" / 04'55" / 04'50" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'18")

1000 / 1000

04'54"

(10'01")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

04'59"

(15'00")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

04'52"

(19'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張晃銘

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第一次穿阿拖跑步
加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.92 km

阿拖 3號（黃）累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃建煌, 高國彰和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

Han 晚安，運動愉快

2020-01-04 21:30 ·

1 個人推

Jenny 哇嗚～第一次穿就飆速～看來晃銘大很適應喲～

2020-01-04 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'50"	00:24'43"
6	04'52"	00:29'35"
7	04'58"	00:34'33"
8	04'55"	00:39'28"
9	05'01"	00:44'29"
10	04'55"	00:49'24"
11	04'50"	00:54'14"
11.2	04'43"	00:55'00"